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• 夜夜好梦对疲惫说NO

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  　　都市中的人们似乎大多处于一种糟糕的状态中—疲惫。学生忙于功课；业者竭力于工作；母亲操心于儿女……。疲惫又导致我们产生了睡眠障碍。并严重到使我们情绪低沉、易怒、人际交往能力降低甚至破坏我们的生活。不，现在是向这种糟糕的状态说“不”的时候了
  　　近十年来，我们越来越多地注意采用增加运动的方法获得健康体魄和减轻体重。但是，我们却大大忽视了一个关键—睡眠。试一试下面的办法，至少试上一个星期，你会发现，这不仅使你更加精力充沛，工作效率增强，并且你可以真正做到夜夜好梦。
  　　
  　　
  　　1寝前尽可能地放松自己，将白天的工作抛于脑后，洗一个“烛光浴”，或者听听音乐、读本书什么的。
  　　
  　　2 保证晚间有7-9个小时的睡眠。
  　　
  　　3 试一下瑜珈功，比如：静坐。放松肌肉，清净心境。然后，平躺，继续放松，保持闭目。双手掌心相对于头部上方，努力拉伸脚尖向前，有意识地放慢呼吸。
  　　
  　　4 每天保证定时早起和入睡。
  　　
  　　5 不要睡得时间过长，否则会令你头昏眼花。
  　　
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