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• 办公桌旁坐位健身法

• 　　家庭实用健身方法手册
  
  　　1.仰头挺胸运动:双臂上举仰头,挺胸吸气；动作还原呼气，反复八次。
  
  　　2.曲肘运动：双臂平举吸气，曲肘呼气。重复八次。
  
  　　3.转体运动：双手叉腰，向左、右转体。左右交叉重复4~6次。
  
  　　4.伸腿运动：两手抚膝，伸直左腿并还原；再伸直右腿并还原。交替做8次。
  
  　　5.体侧屈运动：双手交叉，左臂侧上举过头，上体向右侧屈并还原。右臂侧上举，上体向左弯并还原。每侧做4~6次。
  
  　　6.扩胸运动：双手握拳屈肘于胸前，右拳放在左肘上方，两臂用力向后振扩胸。重复8~12次。
  
  
  
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