有些中 老年人 在被确诊患了 高血压 病以后，精神十分紧张，生怕自己哪一天闹个脑溢血。因此，惶惶不可终日，总为自己的寿命还有多久担心。其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍 健康 的。 大量事实表明，高血压病患者只要在日常生活中治疗合理，同时注意精神情绪的调节和饮食起居的忌宜，就可以带病延年，甚至比正常人还要高寿。有关部门曾对江苏省某县249名90～98岁高龄的 长寿 老人进行了一次全面的健康检查，并进行了详细统计，结果发现这249名老寿星中，竟有145名患有不同程度的各种心血管疾病，其中 冠心病 和高血压分别排在第一、二位。而且，有些老寿星的心血管病史还很长，在69位患有高血压病的老寿星中，就有60位已患病多年，病史最长的一位老寿星，竟有40多年的高血压史了。这充分说明，得了高血压病并非一定使人短命。 那么，高血压病患者怎样才能益寿延年得康宁呢？关键是要做到以下几点。 一、精神调摄 人的精神状态和情志变化，与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时，常使全身血管过度收缩，血压突然升高及脑血管活动失调，导致脑溢血的发生。因此，高血压病人要善于控制自己的情感，保持情绪的相对稳定。 二、调理饮食 高血压病人饮食宜清淡，多食蔬菜及水果，如白菜、芹菜、萝卜、苹果、山楂、西红柿等。上述食品含有大量
维生素C，能改善脂类代谢，降低
血浆中的
胆固醇和
甘油三酯，同时能增加血管的致密性防止出血。要食用植物油，尽量少吃或不吃动物油、肥肉等。因动物脂肪可使人发胖，促进 动脉粥样硬化 。摄盐量应适当控制，过多进盐可造成体内钠离子的潴留，使病情加重。还要忌食过度辛辣刺激的食物及暴饮暴食。贪杯狂饮，可刺激中枢神经系统，引起交感神经兴奋，心跳加快，血压升高，引起脑血管破裂。 三、慎于起居 强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全身肌肉收缩，腹压增高，
血液相对集中于较大血管，引起血压升高而诱发 中风 。因此，高血压患者应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动的高血压病人，更要注意白天适当休息，夜间保证 睡眠 。 高血压病人的心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退。当体位突然改变时，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回头等会产生脑急性缺血缺氧，而发生晕厥、摔伤，故体位改变时应注意动作缓慢。高血压病人冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷时应及时加衣防寒，尤其是寒潮到来时，血压往往会突然升高，容易导致 脑出血 、 脑血栓 等危重并发症。另外，高血压患者切忌久蹲用力排便，否则，可使腹压增加，血压突然上升而诱发中风。如大便干燥时，应服用果导片或使用开塞露等通便药物，平时要养成按时大便的习惯。另外， 性生活 也十分消耗体力和能量，高血压病人要有所节制，防止在 性交 中发生意外。 四、合理用药 高血压患者，应坚持长时间有规律地服药，但若血压下降过快、过猛，则可导致脑血流量不足，促进脑血栓形成。因此，服用降压药应从小剂量开始，使血压缓慢下降，以后长期巩固，保持平稳，减少波动。不论服用何种降压药，必须遵医嘱行事，不可自作主张随意服用，不可随意减量、加量或停药。应用每一种药物前，必须向 医生 询问清楚用法、副作用等，还要搞清怎样减少和避免副作用。使用降压药后应注意定时测量血压，根据血压的改善程度调整服药的剂量和次数。 高血压病人真正做到上述几项要求，可使血压基本稳定，活到耄耋之年并不是非分之想。
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