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转自： 北方网

　　一、着装技巧

　　这些伪装性的着装小技巧帮助你在12小时内腰围减少1英寸或更多。让你在今晚的派对上散发迷人风采。

　　1.喝水，少喝碳酸饮料。美国肠胃病学院发言人Peter McNally博士说，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2.不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3.让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气。

　　4.如果感觉排便不顺，研究显示一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　5.内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果越好，你就会感觉越自信。不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以匹兹堡的形象顾问Jan Larkey建议，要避免穿太紧的内衣。

　　6.选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码。没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你自己可能都会叫起来："哇，看看我的肚子，又胖了！" 所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？ 那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。如果你喜欢讲究的礼服，那就在下垂感好的紧身长裙外面穿一件长外套。

　　7.穿出"你"的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。纽约的形象顾问Princess Jenkins介绍说，颜色统一（同样色系）的服饰搭配，比如上衣，短裙或长裤，和鞋子，会显出身体被拉长了的效果。

　　8.选择不会凸显腹部的面料。丝绸，人造丝，针织服装，以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　9.选择好装饰品。漂亮的耳环和项链，或者色彩鲜艳的丝巾，都会吸引人们的目光，会让人们注意你的面部，而不是死盯着你的身材。

　　10. 出门时别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果！让你显得身材高挑匀称。

　　二、生活技巧

　　最佳呼吸技巧

　　运动时呼气。抬起肩膀时呼气，以降低体内气压，让腹肌充分参与运动--腹肌负责腹部的运动。

　　最佳补养品

　　钙。钙对于保持骨质坚硬，防止脊椎挫伤，这种挫伤会直接引致姿态歪斜和腹部突出。（脊椎骨挫伤后，会导致脊椎和腹腔的缩短，使胃部外突。）50岁以上的女性，每日应服用1500mg的钙，而男性和50岁以下的女性，每日应服用1000mg.

　　不好的补养品

　　减脂品，这种所谓的灵丹妙药承诺会给你平坦的腹部，但只字不提运动和营养。花销在这里的钱还不如买一双优质的运动鞋。

　　最佳细腰的情绪

　　平静，放松。压力也许是造成腹部突出的元凶。过度的压力致使可的松的水平增加，从而引致胃部脂肪聚集。快速缓解压力的方法：闭上双眼，深呼吸。

　　形体技巧

　　最佳仪态

　　站如松，坐如钟。没精打采的前倾会强化你的腹部。而良好的仪态是扁平腹部的灵丹妙药。时 间久了，就会成为你的后天习惯。

　　最佳睡眠姿势

　　仰卧。 平躺在床上， 背朝下， 膝盖下垫一个枕头。 用这种姿势睡眠，可防止脊柱弯曲。 经常仰卧，还可以预防背部疼痛，以便继续保持良好的身体状态。

　　最差睡眠姿势

　　俯卧。 这种睡眠姿势会导致脊柱弯曲。 如果每天晚上用此姿势睡眠8小时，会引起紧张性背部疼痛。