反对收费 的维客空间

经过美国营养学家的研究报告出指出，平均年龄三十卡的美国妇女之每日吸收的卡洛里为卡。有三分之一的卡洛里是对人体毫无帮助的汽水，油质，酒等等组成。而现在市面上非常流行服用的各种维他命，跟食物中所能取得的养分是无法相得并论的。以下是专家所提的一些饮食小准则。

多吃谷类：
例如：糙米，燕麦，麦片等等。谷类中含有许多叶酸及纤维对身体益处多多。
叶酸-对孕妇有帮助，可预防许多胎儿的疾玻
纤维-帮助肠胃繻动，让人有饱腹感而预防过量饮食。

多吃蔬菜：
蕃茄-帮助预防乳癌、肺癌。
绿叶蔬菜-含大量叶酸能够预防许多疾玻
地瓜与黄金瓜-预防心脏病及癌症。
绿色花菜，甘蓝菜及包心菜-预防乳癌及颈部的疾玻

多吃水果：
芒果，木瓜，奇异果-含大量维他命。
香蕉-含钾。

多吃奶类：
奶类(脱脂)-含有大量钙质帮助骨骼成长。 一天饮用1200克有帮助经痛的功用。
一天吃一小杯优酪可预防肠癌。

多吃豆类：
豆类-含有大量维他命可防止老化。

一天要饮用八大杯水。

以茶代替酒与咖啡：
绿茶-可预防癌症。