德国学者康德说：生气是拿别人的错误惩罚自己。 《淮南子·本经》上讲：“人之性，有侵犯则怒，怒则血充，血充则气激，气激则发怒，发怒则有所释憾矣！”这里所说的释憾，也就是损性亏本的征兆。《黄帝内经》也明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。从这里可以看出，生气对健康的危害是不可忽视的。
美国生理学家爱尔马，为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简单的实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：即使同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，一无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。
爱尔马把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。这位专家进而分析：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。
既然生气有损健康，我们就应该学着控制自己，尽量做到不生气。碰上了不愉快的事，首先要增强心理承受能力，学会自己给自己“消气”；确实遇到烦心的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒，不生气，是最好的心理措施，可以防患于未然。当然，这不是简单下个决心就能办到的事情，其中还有道德修养和陶冶情操的问题。古人把“责己严，待人宽”，“温、良、恭、俭、让”，视为人际交往的准则，人不能因为一点小事就大动肝火。遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这实际上体现着一个人的内在修养。
养身当以戒恼怒为本。要养怡身心，就要下功夫修练品行，学会宽厚待人，谦逊处世。要做到不生气、少生气，就要思想开朗，心胸开阔，宽宏大量。凡事应该想得远点，想得通点，想得开点，不要对一些细枝末叶的区区小事斤斤计较、耿耿于怀。心理容量要大些，能让时则不妨让一让，“退一步”并非意味着“懦弱”，也许反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冷释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。
要养怡身心，就一定要学会息怒，善于控制和调理自己的情绪，把“生气”这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是“正直”、“坦率”的表现，或是值得炫耀的“豪放”性格。若是毫无约束地放纵自己，一任性格放荡不羁，动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也“惩罚”了自己，实在不足取。
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